Advertisement
ಹೆಚ್ಚು ಓದಿದ್ದು
ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿ
Five more deaths at Gorakhpur hospital; toll since Aug 7 reaches 71

ಗೋರಖ್ ಪುರ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ದುರಂತ: ಬಿಆರ್ ಡಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ 5 ಮಕ್ಕಳ ಸಾವು, ಸಾವಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 71ಕ್ಕೆ ಏರಿಕೆ

File photo

ಡೋಕ್ಲಾಮ್ ವಿವಾದ: ಟಿಬೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಚೀನಾ ಭಾರೀ ಸಮರಾಭ್ಯಾಸ

Government plans to get 1,000 Sedan electric cars for Union Ministers

ಕೇಂದ್ರ ಸಚಿವರಿಗೆ ಇನ್ನು "ಮಾಲಿನ್ಯ ರಹಿತ" ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸೆಡಾನ್ ಕಾರುಗಳು!

Syed Salahuddin

ಹಿಜ್ಬುಲ್ ಮುಜಾಹಿದ್ದೀನ್ 'ವಿದೇಶಿ ಉಗ್ರ ಸಂಘಟನೆ': ಅಮೆರಿಕ ಘೋಷಣೆ

Home minister Rajnath Singh

ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ದಿನ ಭಾಷಣದ ಮೂಲಕ ಮೋದಿ ಉತ್ತಮ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ: ರಾಜನಾಥ ಸಿಂಗ್

Pakistan and India flag

ಸ್ನೇಹಿತೆಗೆ ಸರಸ್ವತಿ ದೇವಿಯ ವಿಗ್ರಹದ ಉಡುಗೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವದೇಶಕ್ಕೆ ಮರಳಿದ ಪಾಕ್ ಯುವತಿ

Chaya Sing

9 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ 'ಮುಫ್ತಿ' ಮೂಲಕ ಛಾಯಾಸಿಂಗ್ ಕನ್ನಡಕ್ಕೆ ಮರು ಎಂಟ್ರಿ

Rahul Gandhi spoke in Sarthak Samavesh in Bengaluru yesterday

ರೈತರ ಸಾಲವನ್ನು ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ಸರ್ಕಾರ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮನ್ನಾ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಬಿಜೆಪಿ ತಿಂಗಳೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು: ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ

Rahul Gandhi

ನಿರುದ್ಯೋಗ, ಡೋಕ್ಲಾಮ್, ಗೋರಖ್ ಪುರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನಿ ಮೌನಕ್ಕೆ ರಾಹುಲ್ ಟೀಕೆ

Jammu-Kashmir

ಪುಲ್ವಾಮ ಎನ್ ಕೌಂಟರ್: ಲಷ್ಕರ್ ಎ ತೊಯ್ಬಾ ಕಮಾಂಡರ್ ಅಯೂಬ್ ಲೆಲ್ಹರಿ ಹತ್ಯೆ

Supreme Court

1984 ನರಮೇಧ: 199 ಪ್ರಕರಣಗಳ ವಜಾಕ್ಕೆ ಎಸ್ ಐಟಿ ರಚಿಸಿದ ಸುಪ್ರೀಂ ಕೋರ್ಟ್

Rahul Gandhi

ಇಂದಿರಾ ಕ್ಯಾಂಟೀನ್ ಎನ್ನುವ ಬದಲು ಅಮ್ಮಾ ಕ್ಯಾಂಟೀನ್ ಎಂದ ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ

ಮುಖಪುಟ >> ಆರೋಗ್ಯ

ಜೀವನದ ಸಂಧ್ಯಾಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗಿರಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ!

ಪ್ರತೀ ಊಟದಲ್ಲೂ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ತಿಂದರೆ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತೇವೆ
Eating proteins with every meal ups muscle strength in golden years

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ನವದೆಹಲಿ: ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಹಿತ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ ಜೀವನದ ಸಂಧ್ಯಾಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿ ಮುಟ್ಟಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಹೌದು..ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತೀ ಆಹಾರದಲ್ಲೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದರೆ ಜೀವನದ ಸಂಧ್ಯಾಕಾಲದಲ್ಲೂ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಕ್ರೀಯಾಶೀಲ ಜೀವನ ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂದು ಆಹಾರತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.  ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಥೇಚ್ಛ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಇದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ನಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ದೇಹದ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ಶಕ್ತಿಗುಂದುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ  ವಯಸ್ಸಾದಾಗಲೂ ನಾವು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರತೀ ಊಟದಲ್ಲೂ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ತಿನ್ನಿ

ನಿಸರ್ಗದತ್ತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಆಗರವಾಗಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅತೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿದ್ದು, ನಾವು ಪ್ರತೀ ನಿತ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ  ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಪುನಶ್ಚೇತನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋದಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ ನ ಮೆಕ್ ಗಿಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಸುಮಾರು 67ರಿಂದ 84 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗಿನ 827 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 914 ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಈ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ್ದು, ಸತತ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ  ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರ ಮಾಂಸಖಂಡ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿತ್ಯ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ಕೈ  ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಲದಿಂದ ಕೂಡಿತ್ತು. ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಡಲೇಕಾಯಿ ಹೊರತು ಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ವಯಸ್ಕರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರಂತೆ. ಅವರ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ತಮ್ಮ ಬಲ  ಕಳೆದುಕೊಂಡು, ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲೂ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸ ಪಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರ ಮುಷ್ಟಿ ಹಿಡಿತ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ, ಕುಳಿತಿದ್ದಾಗ ಏಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಡೆದಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾರದ ವಸ್ತುಗಳ ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನತೆ ಕಂಡುಬಂದಿತು ಎಂದು  ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಇನ್ನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿರುವ ವರದಿಯ ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕ ಸ್ಟೆಫನೀ ಚೆವಾಲಿಯರ್ ಅವರು, ನಾವು ನಿತ್ಯ ಮಾಡುವ 3 ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು.  ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ದೇಹಾರೋಗ್ಯ, ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹಾಗೂ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಇವು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ  ಕಾಯಿಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅಧಿಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

Posted by: SVN | Source: ANI

ಪ್ರೊಪೋಸಲ್‏ಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಕನ್ನಡ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಮೋನಿಯಲ್ಲಿ -
ಉಚಿತ ನೋಂದಣಿ !

Topics : New Delhi, Health, proteins Food, McGill University, ನವದೆಹಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಭರಿತ ಆಹಾರ, ಮೆಕ್ ಗಿಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ
English summary
If you want your grandparents to have healthy bones, then you may have to ask them to ave an egg or tablespoon of peanut butter with every meal, finds a study. The findings indicated that eating protein throughout the day is only linked to improved mobility in men. According to researchers, eating protein throughout the day could be the key to maintaining muscle strength in both sexes as they grow older.

Disclaimer: We respect your thoughts and views! But we need to be judicious while moderating your comments. All the comments will be moderated by the kannadaprabha.com editorial. Abstain from posting comments that are obscene, defamatory or inflammatory, and do not indulge in personal attacks. Try to avoid outside hyperlinks inside the comment. Help us delete comments that do not follow these guidelines.

The views expressed in comments published on kannadaprabha.com are those of the comment writers alone. They do not represent the views or opinions of kannadaprabha.com or its staff, nor do they represent the views or opinions of The New Indian Express Group, or any entity of, or affiliated with, The New Indian Express Group. kannadaprabha.com reserves the right to take any or all comments down at any time.

ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆ/ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

Advertisement
ಈ ವಿಭಾಗದ ಇತರ ಸುದ್ದಿ
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Kannadaprabha.com App for Android Kannadaprabha.com App for IOS
Advertisement
Advertisement