Advertisement
ಹೆಚ್ಚು ಓದಿದ್ದು
ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿ
BJP demands case against CM HD Kumaraswamy for

ದಂಗೆ ಹೇಳಿಕೆ: ಸಿಎಂ ವಿರುದ್ಧ ಕೇಸ್ ದಾಖಲಿಸಲು, ರಾಜ್ಯಪಾಲರ ಮಧ್ಯ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಬಿಜೆಪಿ ಆಗ್ರಹ

Pakistan Foreign Minister Shah Mehmood Qureshi (Left) and Indian External Affairs minister Sushma Swaraj (Right)

ಶಾಂತಿ ಮಾತುಕತೆ: ಪಾಕಿಸ್ತಾನ ಪ್ರಧಾನಿ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆಗೆ ಭಾರತ ಒಪ್ಪಿಗೆ!

Mirabai Chan, Virat Kohli

ಕ್ರೀಡಾಕ್ಷೇತ್ರದ ಪ್ರಶಸ್ತಿ: ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ, ಮೀರಾಬಾಯಿ 'ಖೇಲ್ ರತ್ನ', ನೀರಜ್ ಚೋಪ್ರಾ, ಹಿಮಾ ದಾಸ್ ಗೆ ಅರ್ಜುನ ಪುರಸ್ಕಾರ!

Asia Cup 2018: Mashrafe Mortaza disappointed with Super Four schedule

ಏಷ್ಯಾಕಪ್ 2018: ಸೂಪರ್ 4 ಹಂತದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಬಾಂಗ್ಲಾ ತೀವ್ರ ಅಸಮಾಧಾನ

ನನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಬರುತ್ತಿತ್ತು: ಜೆಟ್ ಏರ್ ವೇಸ್ ಪ್ರಯಾಣಿಕ

Sadashiva Brahmavar

ಕನ್ನಡದ ಹಿರಿಯ ನಟ ಸದಾಶಿವ ಬ್ರಹ್ಮಾವರ ವಿಧಿವಶ

Fuike Image

ಬೆಂಗಳೂರು: ಪೋಲೀಸ್ ಠಾಣೆ ಕಟ್ಟಡದಿಂದ ಬಿದ್ದು ಆರೋಪಿ ಸಾವು!

Mehbooba Mufti

ಶಾಂತಿ ಮಾತುಕತೆ ಪಾಕಿಸ್ತಾನದ ಪ್ರಸ್ತಾಪ 'ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಹೆಜ್ಜೆ': ಮೆಹಬೂಬಾ ಮುಫ್ತಿ

File Image

ವಾಟ್ಸ್ ಅಪ್ ಸಂದೇಶದ ಮೂಲ ತಿಳಿಸುವಂತೆ ಐಟಿ ಸಚಿವಾಲಯದಿಂದ ಅಮೆರಿಕನ್ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ನೋಟೀಸ್?

Cyclone alert issued for Odisha, Andhra Pradesh

ಒಡಿಶಾ, ಆಂಧ್ರ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಚಂಡಮಾರುತದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ

File Image

ಬೆಂಗಳೂರು: ಕೆರೆಯಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಹೋದ ಯುವಕ ನಿರುಪಾಲು!

Union Minister Arun Jaitley calls Rahul Gandhi

ರಾಹುಲ್‌ ಗಾಂಧಿ 'ಬಫೂನ್ ರಾಜ' ಎಂದು ಜರಿದ ಅರುಣ್ ಜೇಟ್ಲಿ

File Image

ಅಮೆರಿಕಾ ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್ ನಲ್ಲಿ ಫೈರಿಗ್: 3 ಸಾವು, ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಗಾಯ

ಮುಖಪುಟ >> ಜೀವನಶೈಲಿ

ಈ ನಾಲ್ಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಭ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಿದೆ

Occasional picture

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ನವದೆಹಲಿ: 2018ರ ಸ್ವಾಗತಕ್ಕೆ  ನಾವೆಲ್ಲ ಸಿದ್ದರಾಗಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದೊಂದು ನಿರ್ಣಯ  ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಇಡೀ ವರ್ಷ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಘೊಷಣೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಘೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಹೇಳಿದಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ವರ್ಷ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವರ್ಷದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪಾಲಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ವರ್ಷಾರಂಭದಲ್ಲಿ  ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವ ಅಸಹಾಯಕತೆ ನಿಮಗೆ ಒದಗುವುದಿಲ್ಲ, 

ಹಿಮಾಲಯ ಔಷದಿ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞ  ಡಾ ಹರಿಪ್ರಸಾದ್, ನೂತನ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನೀವು ಈ ನಾಲ್ಕು ಹೊಸ ನಿರ್ಣಯಗಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ. ಇದನ್ನೇ ದಿನಚರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ,ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಿರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚು ಕಶ್ಟಕರವಾದ ಯೋಗಾಸನ ಮಾದದೆ ಹೋದರೂ ಸರಲವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಉ ಇದರಿಂದ ಅನುಕೂಲವಾಗಲಿದೆ.

ಏಳು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಿ: ನಿದ್ರೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಾಗೂ ಪುನಶ್ಚೇತನ ನಿಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಇದು ಸಹಕಾರಿ. ಈ ವರ್ಷ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತಸ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸಿ: ಈ ವರ್ಷ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಹುಡುಕುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕ್ಷೇಮದತ್ತ ಇರಲಿ  ಆಯುರ್ವೇದ ಗ್ರಂಥಗಳು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹ್ಯೆಚ್ಚು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವರ್ಷ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾವಯವ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನೇ  ಬಳಸುವೆ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದು ದಿನ ನಿತ್ಯ ಸಾಕಶ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.  ನೀರು ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿತ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಈ ಮೇಲಿನ ಸರಳ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿಯೂ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅನುಮಾನವಿಲ್ಲ
Posted by: RHN | Source: The New Indian Express

ಕನ್ನಡ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಮನಿಯಲ್ಲಿ
ಸೂಕ್ತ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ -
ನೋಂದಣಿ ಉಚಿತ!

Topics : New Year, healthy habits, Exercise, water, ಹೊಸ ವರ್ಷ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹವ್ಯಾಸ , ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀರು
English summary
As we get ready to welcome 2018, most of us also commit to being better versions of ourselves. Leading a healthier lifestyle usually tops the list, but it is also one of the toughest things to achieve.

Disclaimer: We respect your thoughts and views! But we need to be judicious while moderating your comments. All the comments will be moderated by the kannadaprabha.com editorial. Abstain from posting comments that are obscene, defamatory or inflammatory, and do not indulge in personal attacks. Try to avoid outside hyperlinks inside the comment. Help us delete comments that do not follow these guidelines.

The views expressed in comments published on kannadaprabha.com are those of the comment writers alone. They do not represent the views or opinions of kannadaprabha.com or its staff, nor do they represent the views or opinions of The New Indian Express Group, or any entity of, or affiliated with, The New Indian Express Group. kannadaprabha.com reserves the right to take any or all comments down at any time.

ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆ/ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

Advertisement
ಈ ವಿಭಾಗದ ಇತರ ಸುದ್ದಿ
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Kannadaprabha.com App for Android Kannadaprabha.com App for IOS